Sua Trilha de Bem-Estar
Explore todos os exercícios disponíveis para você.
Anti-Ansiedade
Aprender a gerenciar a ansiedade é essencial para a paz interior. Estas técnicas ajudam a acalmar o sistema nervoso, clarear a mente e trazer seu foco para o presente, reduzindo o estresse e a preocupação.
Entenda a sua ansiedade
Aprenda sobre os gatilhos e padrões da sua ansiedade.
5 min
Respiração 4-7-8
Acalme sua mente com este exercício rápido e eficaz.
5 min
A Técnica do Aterramento (5-4-3-2-1)
Ancore-se no presente para aliviar a sobrecarga sensorial.
7 min
Respiração Diafragmática
Ative a resposta de relaxamento do seu corpo.
8 min
Escaneamento Corporal
Conecte-se com seu corpo e alivie a tensão acumulada.
10 min
Visualização Guiada: Lugar Seguro
Viaje mentalmente para um refúgio de paz e calma.
12 min
Relaxamento Muscular Progressivo
Libere a tensão física contraindo e relaxando os músculos.
15 min
Observação Consciente
Treine sua atenção plena observando um objeto simples.
6 min
Autoconfiança
A autoconfiança é a base do bem-estar. Acreditar em suas habilidades e valor fortalece sua resiliência, melhora suas decisões e permite que você viva de forma mais autêntica e plena.
Diário de Conquistas
Relembre e celebre seus sucessos.
7 min
Postura de quem você quer ser
Incorpore a confiança através da sua linguagem corporal.
8 min
Espelho, Espelho Meu
Pratique a autoafirmação positiva.
5 min
Carisma
Carisma não é apenas sobre charme, é sobre conexão. Desenvolver o carisma melhora seus relacionamentos, enriquece suas interações sociais e combate a solidão, contribuindo para uma vida social mais rica e satisfatória.
Como puxar papo
Aprenda a iniciar conversas de forma natural.
10 min
O Contador de Histórias
Aprenda a cativar com narrativas.
15 min
Escuta Ativa na Prática
Conecte-se melhor com os outros.
10 min
Novos exercícios
Mais ferramentas para o seu bem-estar.
Em breve...